Ali ste vedeli, da ima v svetovnem merilu 39 % odraslih povišane vrednosti holesterola?¹ 

Če imate visok holesterol, je obvladovanje vašega stanja pomemben korak k zdravju srca.

Z nasveti zdravstvenega osebja lahko obvladujete svoje bolezensko stanje in živite zdravo in izpopolnjeno življenje.

Kaj je holesterol?¹ 

Holesterol je voskasta, maščobi podobna snov, ki jo najdemo v krvi in je potrebna za izgradnjo zdravih celic, sintezo vitamina D in drugih hormonov. Vendar lahko preveč holesterola, zlasti v neuravnoteženi obliki, vodi v resna zdravstvena stanja, vključno z boleznimi srca in možgansko kapjo. 

Obstajajo različne vrste holesterola:¹ 

⦁    LDL (lipoprotein nizke gostote) se pogosto imenuje "slab" holesterol, ker se lahko nalaga v arterijah, kar povzroči, da le-te otrdijo in se zožijo (ateroskleroza), kar omejuje pretok krvi, to pa lahko vodi v srčni infarkt ali možgansko kap.
⦁    HDL (lipoprotein visoke gostote) se običajno imenuje "dober" holesterol, saj prenese odvečni holesterol iz naših arterij v jetra, da se razgradi in odstrani iz telesa. Zdrava raven holesterola HDL lahko zaščiti pred srčnim infarktom in možgansko kapjo.
⦁    Trigliceridi so najpogostejša vrsta maščob v našem telesu in igrajo vlogo pri zdravju našega holesterola. Shranjujejo odvečno energijo ali maščobo iz naše prehrane. Raven trigliceridov je lahko visoka kljub razmeroma normalni ravni HDL in LDL. Visoka raven trigliceridov v kombinaciji z nizkim HDL in visokim LDL lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.

Zakaj so ravni holesterola pomembne?¹ 

V svetovnem merilu povišan holesterol povzroči 4,4 milijona smrti vsako leto. Dislipidemija je medicinski izraz, ki pomeni neoptimalne vrednosti lipidov v krvi. Zagotavljanje zdravega ravnovesja lipidov je pomembno za splošno zdravje srca. 

Dejavniki življenjskega sloga pri uravnavanju holesterola¹

Po podatkih Svetovne zveze za srce (World Heart Federation) lahko naslednji nasveti za zdrav način življenja pomagajo znižati ravni holesterola: 
⦁    Redno preverjajte raven lipidov
⦁    Ohranjajte zdravo telesno maso
⦁    Prenehajte s kajenjem 
⦁    Bodite telesno aktivni (vsak dan vsaj 30 minut) 
⦁    Jejte dieto z nizko vsebnostjo soli, s poudarkom na sadju, zelenjavi in polnozrnatih žitih
⦁    Omejite količino živalskih maščob v prehrani
⦁    Alkohol pijte le zmerno, če sploh
⦁    Obvladujte raven stresa

Prehranska dopolnila 

Poleg zdrave prehrane so lahko prehranska dopolnila, kot sta CoQ10 (koencim Q10) in omega-3-maščobne kisline, dodatna podpora pri načrtu za zdravo srce. Številna nadzorovana klinična preskušanja so pokazala, da povečan vnos omega-3-maščobnih kislin EPK in DHK pomembno zniža koncentracijo trigliceridov v serumu.² 

Kako lahko CoQ10 pomaga tistim, ki jemljejo zdravila za zniževanje holesterola? 

Statini so na seznamu esencialnih zdravil Svetovne zdravstvene organizacije.¹ Približno 60 % odraslih, ki preneha z jemanjem statinov navaja bolečine v mišicah kot primarni vzrok za opustitev zdravljenja.⁴ Nedavna metaanaliza 12-ih nadzorovanih preskušanj je pokazala, da bi lahko bilo “dodajanje CoQ10 obetajoč dopolnilni pristop za simptome v mišicah, ki so povezani s statini.”⁵ Če trenutno jemljete statin za zniževanje holesterola, kot so atorvastatin, rosuvastatin ali simvastatin, se o jemanju prehranskega dopolnila CoQ10 posvetujte tudi s svojim zdravnikom.

Kaj je CoQ10? 

Čeprav malo ljudi pozna CoQ10, se le-ta nahaja v naših telesih. CoQ10 spada v družino ubikinonskih spojin. Ubikinon se nanaša na to, da je vseprisoten, kar pomeni, da ga "najdemo povsod" v živih organizmih. Ima pomembno vlogo pri presnovi, saj potrebujemo CoQ10 v celičnih membranah, da naše telo spremeni ogljikove hidrate in maščobe v ATP; obliko energije, ki jo uporabljajo naše celice.⁵

Ali lahko s svojo prehrano dobim dovolj CoQ10? 

Na splošno lahko večina zdravih ljudi pridobi dovolj CoQ10 za normalno sintezo energije s tem, kar zaužijejo in kar lahko proizvede telo. Vendar pa s staranjem količina CoQ10 v naših tkivih upada. Zdi se, da gre ta upad z roko v roki s skupno značilnostjo staranja – upadom energetske presnove v naših tkivih. Ta upad opazimo zlasti v našem srcu, pa tudi v jetrih in mišicah in je eden glavnih razlogov, zakaj je CoQ10 pomembno hranilo za trajno zdravje srca.⁶ 

Literatura:
1. World Heart Federation. Cholesterol. Pridobljeno 11. 12. 2021 s spletne strani: https://worldheart-federation.org/what-we-do/cholesterol/
2. Linus Pauling Institute’s Micronutrient Information Center. Essential Fatty Acids. Pridobljeno 20. 11. 2020 s spletne strani: http://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fattyacids#
biological-activities.
3. Natural Medicines Database. Coenzyme Q10 Monograph. Pridobljeno 20. 11. 2020 s spletne strani: https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbssupplements/professional.aspx?productid=938
4. Rosenson RS, et al. (2017). The Statin-Associated Muscle Symptom Clinical Index (SAMS-CI:Revision for Clinical use, Content Validation, and Inter-rater Reliability. Cadiovasc Drugs Ther.; 31(2): 179–186.
5. Qu H, et al. (2018). The effect of statin treatment on circulating coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. Nov 10;23(1):57.
6. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre. Coenzyme Q10. Pridobljeno 6. 12. 2021 s spletne strani:: https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/coenzyme-Q10